In de eerste vier weken van het judoseizoen stonden de
vrijdagavondtrainingen in het teken van heropbouw van de conditie.
Gedurende deze vier trainingen werd eenzelfde lesopbouw gevolgd.

De les bestond uit een goede warming up die bestond uit tien om tien
warmlopen, vijf keer schuin de mat over sprinten, drie keer de lengte van de
mat tijgeren, driemaal de lengte van de mat ebin waarvan twee keer vooruit
en n keer achterwaarts en een serie valbreken. Vervolgens bestond de les
uit zes onderdelen, het inzetten van ipon-seoi-nage of morote-seoi-nage, sip-
ups, het inzetten van kubi-nage of uki-goshi, het maken van kanteltechnieken,
het inzetten van o-soto-gari en zo veel mogelijk matten rennen met je partner
in de kata-guruma (brandweergreep). Deze onderdelen moesten twintig
seconden lang uitgevoerd worden en n van de twee moest ze allemaal
achter elkaar uitvoeren.

De bedoeling hierbij was vooral dat de oefening goed
werd uitgevoerd en niet om ze zo vaak mogelijk uit te voeren.

Alle resultaten werden genoteerd op grote vellen papier en zo was goed te zien of er
vordering was in je conditie.

Het was erg leuk om te zien dat je conditie heel geleidelijk omhoog ging, mits
je natuurlijk wel alles goed en eerlijk had ingevuld. Ik vond de eerste les erg
zwaar en ik dacht ook dat ik het niet leuk zou gaan vinden, maar dat bleek erg
mee te vallen.

Uiteindelijk dus een zeer geslaagde beginperiode van het judoseizoen.

Ronald van Schie
© 2007-2020. Fotoalbum versie 4.1. Dit is een component uit Webbenizer CMS van Profservice te Den Haag.